Saveti za poboljšanje imuniteta kod deteta

Imuni sistem dece se do navršene dvanaeste godine smatra u periodu razvoja, nakon čega dostiže kapacitet odrasle osobe. Zbog još uvek nepotpuno razvijenog imuniteta deca se češće razboljevaju i suočavaju sa različitim virusima, bakterijama i drugim mikrobima. 

Zatvoreni prostori u kojima često borave deca, poput vrtića i škola takođe nisu od pomoći. Budući da i dalje nisu razvila adekvatan nivo zaštite, pogodni su kao nosioci virusa i bakterija. Upravo zbog toga, mnogi roditelji se pitaju kako poboljšati imunitet deteta, tako da on ponudi bolji odgovor u borbi stranih napadača.

Budući da je imunitet složen i kompleksan sistem, važno je znati da će najbolja garancija njegovog očuvanja biti generalno zdrav način života, zbog čega je važno da svojoj deci usadite dobre navike od malih nogu. U nastavku teksta pročitajte najbolje savete za poboljšanje imuniteta vašeg deteta, koji će uz konzistentnost i istrajnost sigurno dovesti do poželjnih rezultata.

#1 Zdrava i izbalansirana ishrana – ključ dobrog zdravlja

Baš kao što smo spomenuli, imuni sistem je kompleksna mreža ćelija i proteina koji imaju zadatak da telo štite od infekcija i drugih stranih napadača. Iz tog razloga ne treba da čudi što upravo način života, odnosno životne navike imaju osnovnu ulogu u očuvanju inicijalnog zadatka imunog sistema i njegovog pravilnog funkcionisanja.

Treba znati da je jačanje imunog sistema, proces za koji je potrebno vremena, i da je potrebno usvojiti generalno zdrave životne navike, naročito kada je reč o ishrani. Iako se često govori o namirnicama koje su odlične za imunitet, treba znati da ćete imuni sistem deteta najbolje podržati redovnom i izabalansiranom ishranom.

To znači da obroci deteta moraju da zadovoljavaju dnevne potrebe svih osnovnih mikro i makro nutrijenta – vitamine, minerale, proteine, ugljene hidrate i masti. To takođe znači da će se na tanjiru vašeg mališana uvek naći namirnice bogate različitim nutrijentima, poput mleka i mlečnih proizvoda, jaja, mesa, žitarica, voća i povrća.

Ovako organizovana ishrana sasvim sigurno će omogućiti adekvatnu podršku imunom sistemu mališana da se uspešno razvija, napreduje i u međuvremenu štiti od infekcija.

#2 Fizička aktivnost – dobre navike grade se od malih nogu

Ishrana i fizička aktivnost su naročito važni u razgovorima o jačanju imuniteta dece, budući da istraživanja pokazuju da se sve veći broj mališana suočava sa problemima gojaznosti. Gojaznost je najčešće posledica nedovoljne fizičke aktivnosti i neadekvatne ishrane, a ujedno je i veliki neprijatelj imunog sistema.

Zbog toga je važno da ukoliko želite da svom detetu poboljšate imunitet, naučite zdravim navikama od malih nogu. Fizička aktivnost je jedna od tih navika. Uživajte sa decom na otvorenom i inspirišite ih da se bave sportom i izgrade lepe navike od malih nogu.

Fizička aktivnost ima višestruke benefit po zdravlje i jačanje imunog sistema. Za početak, ona može potpomoći izbacivanje bakterija iz pluća i disajnih puteva, što može smanjiti šansu od razboljevanja gripom ili prehlada. Takođe vežbanjem se podiže telesna temperatura što sprečava bakterije da se šire organizmom.

Vežbanjem se podstiče i stvaranje belih krvnih zrnaca koja su osnovni element imunog sistema ljudi. Bela krvna zrnca imaju ulogu da detektuju bolesti i zaraze. Brzo detektovanje infekcije dovodi i do bržeg izlečenja, iz čega možemo videti značaj i potencijal fizičke aktivnosti, naročito kod dece čiji je imuni sistem još uvek u razvoju.

#3 Adekvatna količina sna – kvalitetan odmor podjednako važan kao i aktivnost

Važno je znati i da je adekvatna količina odmora podjednako važna kao i vođenje aktivnog života. San je stvar koju mnogi ljudi često previde, a ključna je u očuvanju zdravlja.

Brojna istraživanja potvrđuju da manjak sna, kao i nekvalitetan san može uticati na imuni sistem. Primećeno je da se ljudi koji imaju manje sna od optimalnog, češće razboljevaju od virusa prehlada i gripa, kao i da se sporije oporavljaju nakon bolesti. 

Odmor je potreban našem organizmu, pa ukoliko želite da pomognete vašem detetu da poboljša imuni sistem, ne zaboravite da povedete računa o tome koliko i kako spava.

#4 Imunizacija – ne potcenjujte moć medicine

Imunizacija je jedna od najvažnijih koraka za poboljšanje imuniteta kod deteta. Imunizacija je u istoriji spasila nebrojano mnogo života i neizostavni je segment dobrog imunog sistema, koji je adekvatno zaštićen od brojnih bolesti koje su nekada harale svetom. 

Danas se u Srbiji od rođenja pa sve do završnih razreda osnovne škole vrši obavezna vakcinacija protiv hepatitisa B, tuberkuloze, difterije, tetanusa, velikog kašlja, dečije paralize, infekcija izazvanih bakterijom Hemofilus influence tipa B i infekcija izazvanih bakterijom Streptokokus pneumonije. 

Tu je takođe i vakcina protiv malih boginja (morbila), zaušaka (mumpsa), crvenke (rubeole). Želite da poboljšate imunitet i zaštitite vaše dete od infekcija i opasnih bolesti? Ne propuštajte imunizaciju i revnosno pratite kalendar vakcinacije. Ovo je obavezni deo preventivne zdravstvene zaštite dece.

#5 Suplementacija – kada je dodatna pomoć neophodna 

Na samom kraju, ali ne i najmanje važno, u periodu kada procenite da vašem detetu trenutno treba pojačana zaštita iaktivno jačanje imuniteta, kao opcija ostaje suplementacija. Iako bi zdrave navike, ishrana i aktivnost trebalo da dugoročno poboljšaju detetov imunitet, ponekad rezultati ne stignu dovoljno brzo.

Imajte u vidu da postoji propisana doza dozvoljene suplementacije ne samo za odrasle već i za decu, zbog čega bi trebalo da se obavezno konsultujete sa lekarom pre uvođenja dodatne suplementacije u ishranu deteta. Ponekad, lekar će vam i sam preporučiti uvođenje suplementacije kao što su recimo AD kapi za bebe i decu. 

Ipak, doziranje je jasno propisano, i potencijalno je jako opasno ne poštovati ga. Uz redovne konsultacije sa lekarom i farmaceutom, nema sumnje da ćete pronaći adekvatnu suplementaciju za potrebe vašeg mališana. 

Iz svega navedenog, treba zaključiti da je najbolji savet za jak imuni sistem kreiranje zdravih navika od malih nogu kod dece. Ukoliko se deca pravilno hrane, aktivna su, odmaraju dobro i ne propuštaju vakcinacije, nema sumnje da će se i njihov imuni sistem razviti u odličan mehanizam odbrane. 

Krenite sa poboljšanjima već danas i polako uvodite jednu po jednu zdravu naviku!